Wpływa na jędrność, elastyczność i nawilżenie skóry. Przyspiesza odnowę naskórka, wzmacnia jego funkcję ochronną i zmniejsza utratę wody ze skóry. Zwiększa za to wytwarzanie kolagenu i elastyny - podstawowych składników budulcowych skóry. Źródłem witaminy A są zarówno produkty pochodzenia zwierzęcego (wit. A w formie retinolu), jak i roślinnego (wit. A w postaci karotenoidów, w tym b-karotenu).

Do głównych produktów dostarczających witaminę A w diecie należą: mięso i jego przetwory, warzywa (marchew, szpinak, morele) oraz mleko i jego przetwory.

Przeciwutleniacz, który chroni organizm przed stresem oksydacyjnym wywołanym przez wolne rodniki. Uszkodzenia, które wywołują wolne rodniki mogą hamować wzrost włosa, a także wpływać na jego szybsze starzenie się.

Dodatkowo, witamina C jest niezbędna do wytwarzania białka zwanego kolagenem, wykazuje działanie przeciwzapalne, uszczelnia naczynia krwionośne oraz wpływa na rozjaśnianie przebarwień. Dobrym źródłem tej witaminy są owoce cytrusowe (pomarańcza, kiwi, cytryna), warzywa (brukselka, kalafior, papryka) oraz kiszonki.

Wit. B3 wpływa na ujędrnienie skóry oraz wzmocnienie naturalnej bariery ochronnej naskórka, B2 przyczynia się do ochrony komórek przed stresem oksydacyjnym natomiast wit. B7 (biotyna) poprawia kondycję zdrowotną włosów, opóźnia proces ich siwienia i wypadania. Witamina B9 (kwas foliowy) wpływa na wzrost włosa i zachowanie koloru.

Źródłem witamin z grupy B są: jajka, drób, łosoś, makrela, mleko sojowe, orzechy, pestki słonecznika oraz dyni, fasola, wątróbka, szpinak.

Opóźnia procesy starzenia się skóry, wspiera produkcję kolagenu i elastyny, wykazuje właściwości przeciwzapalne oraz nawadniające skórę, a także wpływa na odżywienie włosów. Nasiona oraz orzechy, a także produkty pełnoziarniste zbożowe (pieczywo, makarony), oliwki oraz kasze to produkty bogate w witaminę E.

Jeśli zbyt długo w organizmie nie będzie wystarczającej ilości tego pierwiastka, włosy mogą stać się cienkie i łamliwe, a także zaczną się przerzedzać. Na braki żelaza narażone są bardziej kobiety (m.in. w okresie karmienia piersią).

Żelazo znajdziemy w czerwonym mięsie (tu jest go najwięcej), ale także w wątróbce, pestkach dyni, nasionach lnu, otrębach pszennych, jajach, soczewicy czerwonej, fasoli, ciecierzycy, sezamie czy pistacjach.

Pozytywnie wpływa na gojenie się ran i podrażnień skóry, dzięki niemu włosy są mocne i lśniące. Cynk znajdziemy
w produktach spożywczych takich jak wątróbka, kasza gryczana, ryż, ryby, jaja, pestki dyni, nasiona słonecznika.